Nutrisi untuk ibu hamil dalam 9 bulan kehamilan

 

Nutrisi untuk ibu hamil di bulan ke-9 kehamilan adalah hal yang perlu diperhatikan, mari kita belajar bersama bahwa diet harian memiliki peran penting dalam kehamilan Anda!

Nutrisi untuk ibu hamil dalam 9 bulan kehamilan

Dalam 9 bulan kehamilan ketika jari-jari tangan bayi secara bertahap tumbuh seperti tunas-tunas muda; ketika mata, hidung dan telinga bayi berangsur-angsur terbentuk; Dan sel-sel otak terus tumbuh pada tingkat yang luar biasa, apakah Anda tahu salah satu hal paling penting yang harus ibu lakukan untuknya)?

Jika Anda ingin memiliki bayi yang sehat, berat badan lahir penuh, peluang Anda untuk lahir dengan berat badan standar akan lebih tinggi, perkembangan otak bayi Anda akan meningkat dan risiko cacat bayi Anda akan berkurang. Karena itu ibu harus mempertimbangkan nutrisi selama kehamilan.

Percaya atau tidak, status gizi ibu hamil yang tepat akan memberinya kesempatan lebih baik daripada anak-anak lain di taman kanak-kanak dan bahkan kemudian menjadi lebih sehat seiring bertambahnya usia.

Tidak hanya itu, nutrisi yang tepat untuk ibu hamil juga membantu ibu memiliki kehamilan yang lebih aman (lebih sedikit komplikasi seperti anemia, kehamilan diabetes, preeklamsia …), lebih nyaman (morning sickness , sembelit, kelelahan dan berbagai gejala tidak nyaman lainnya akan diminimalkan); keadaan emosi lebih seimbang; Persalinan dan persalinan lebih tepat dan pemulihan postpartum lebih cepat.

Dan beruntung makan sehat pada kehamilan ibu tidak sulit. Dasar nutrisi kehamilan yang tepat dan tepat adalah protein tanpa lemak, kalsium, biji-bijian, sayuran sehat dan buah-buahan.

Jika Anda belum makan dengan baik sebelumnya? Jangan khawatir! Perubahan tidak akan sulit karena ada banyak alternatif sehat untuk setiap hidangan, minuman yang kurang sehat yang pernah dia cintai.

Selain itu, ada banyak cara untuk menambahkan vitamin dan mineral ke makanan favorit Anda.

Nutrisi untuk wanita hamil dan alternatif yang masuk akal

Yang paling penting untuk diingat adalah bahwa meskipun nasihat di bawah ini adalah diet ideal untuk wanita hamil, ibu hanya perlu mencoba melakukannya, bukan terlalu stres. Hal ini terutama berlaku pada tahap awal kehamilan, ketika seorang ibu harus berurusan dengan berbagai gejala seperti anoreksia dan mual.

Daftar alternatif makanan sehat untuk ibu hamil:

  • Kentang panggang
  • Buah-buahan dan sereal kering (dicampur dengan sedikit M & M coklat)
  • Biskuit Dimasak Kedelai Jepang direbus / dikukus
  • Yogurt dan buah-buahan
  • Kue Keju Goreng dengan Saus Keju
  • Roti putih atau Roti hitam (dari gandum utuh)
  • Jus Buah Segar