Daftar makanan yang mengandung protein untuk ibu hamil

 

Saat ini, makanan protein sangat beragam, tetapi tidak semua makanan baik untuk ibu hamil. Karena itu kami akan menjelaskan kepada Anda jenis makanan apa saja yang harus ibu hamil makan selama kehamilan terutama yang mengandung protein!

Selain nutrisi lain, asam amino dari protein harian juga merupakan kontributor penting untuk perkembangan janin. Sel-sel janin sangat cepat tumbuh, protein merupakan bagian integral dari diet harian Ibu hamil. Yang terbaik adalah mendapatkan cukup 75g protein per hari dari makanan berprotein tinggi. Jadi bagaimana memastikan kandungan protein dalam makanan Anda?

Daftar makanan yang mengandung protein untuk ibu hamil

Dan untuk menambahkan protein selama kehamilan yang tepat, Anda perlu merencanakan diet sehat untuk wanita hamil. Berikut ini daftar makanan berprotein tinggi untuk referensi makanan haria Anda:

  • 700ml susu (setara dengan 3 cangkir susu 230ml)
  • 1 cangkir keju cottage
  • 2 cangkir yogurt
  • 85g keju (setara dengan ¾ cangkir keju cottage)
  • 3 telur besar
  • 7 putih telur
  • 100g (tanpa saus) tuna atau ikan sarden kaleng
  • 115g (tanpa saus) salmon kalengan
  • 115g kerang, remis, udang, dan kepiting dimasak
  • Ikan segar 115g (belum diproses)
  • 115g (belum diolah) ayam, kalkun, bebek atau unggas lainnya dikuliti
  • Daging sapi 115g (tidak diolah), domba, sapi tanpa lemak

Ibu hanya perlu memastikan bahwa Anda harus makan tiga porsi sehari. Jika Anda memilih diet produk susu / susu, sebaiknya ibu pertimbangkan lagi, karena jenis makanan ini bukan hanya makanan kaya protein yang membantu menambah suplemen protein tetapi juga menyediakan kalsium untuk ibu selama kehamilan.

Sekian yang dapat kami sampaikan tentang Daftar makanan yang mengandung protein untuk ibu hamil, semoga dengan adanya informasi ini, Ibu dapat mengetahui makanan apa saja yang mengandung protein yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Selain protein ibu juga harus menambahkan sumplemen vitamin dan mineral lainnya dalam tubuh agar dapat memiliki kehamilan yang sehat sampai 9 bulan kedepan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *